概要： 每个人应按颈项长短的个体差异选择不同的枕头的高度，一般为10～15cm为宜，以枕时感觉舒适为准。 枕头以中间低、两端高之元宝形为佳，长度40～50cm。此种形状的优点是可利用中间凹陷部来维恃颈椎的生理曲度，对头颈都可起到相对的制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。 对内芯充填物的要求：一是透气性好。二是质地柔软，且有一定的硬度。枕头的内芯应有一定的硬度，还应当考虑到枕头受压后会有明显变形，枕头的高低及支撑点都将改变，使枕头失去应有的效果。可根据当地物产情况与个人经济条件选择相应之填充物。例如：荞麦皮、绿豆壳（最适用于夏天）及稻壳等，如能加入一些行气止痛、益气养血的中药则更佳。海绵和塑料气枕不宜选用。 睡觉时，将枕头移近颈部，保持颈部不悬空。 对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头， 喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。 另外，如果睡觉是咳嗽厉害，可垫高枕头，头部抬高，这样有助呼吸通畅，可降
选择枕头里的学问,标签：生活小常识大全,健康生活小常识,http://www.laixuea.com 每个人应按颈项长短的个体差异选择不同的枕头的高度，一般为10～15cm为宜，以枕时感觉舒适为准。
枕头以中间低、两端高之元宝形为佳，长度40～50cm。此种形状的优点是可利用中间凹陷部来维恃颈椎的生理曲度，对头颈都可起到相对的制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。
对内芯充填物的要求：一是透气性好。二是质地柔软，且有一定的硬度。枕头的内芯应有一定的硬度，还应当考虑到枕头受压后会有明显变形，枕头的高低及支撑点都将改变，使枕头失去应有的效果。可根据当地物产情况与个人经济条件选择相应之填充物。例如：荞麦皮、绿豆壳（最适用于夏天）及稻壳等，如能加入一些行气止痛、益气养血的中药则更佳。海绵和塑料气枕不宜选用。
睡觉时，将枕头移近颈部，保持颈部不悬空。
对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头， 喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
另外，如果睡觉是咳嗽厉害，可垫高枕头，头部抬高，这样有助呼吸通畅，可降低咳嗽的频率。