概要：白天尽可能不要睡觉。如果实在需要睡眠，则要控制在30分钟以内。另外，最好不要在下午3点以后小睡。睡觉前4－6小时，最好不要喝酒、咖啡；睡觉前1小时，最好不要抽烟；锻炼身体最好安排在早上和下午，睡觉前4小时不要从事剧烈运动。睡眠的环境非常重要。床要足够大，要舒适，家里环境温度也要适宜。如果时钟带有夜光，最好把它遮挡起来，以免晚上睡觉时忍不住看时间而影响睡眠。睡觉前可以静静地坐一会，整理一下思绪；如果有一些事需要做，把它们记下来第二天再去考虑。用正确有效的方法洗手 洗手的科学程序：①用流动的温水润湿双手，然后用洗手液或者干净的香皂抹手，直到搓起丰富的泡沫。②用一定的力度搓揉双手20秒钟。注意清洗双手的各个部分，如手背、手腕、手指中间和指甲下面。清洗时间要达到20秒。怎么估计时间呢？想象自己给朋友唱两遍“祝你生日快乐”，时间就差不多了。③用水将手冲洗干净，并用干净毛巾或者一次性的纸巾擦干双手。④最好用纸巾关上水龙头。什么时候洗手？应该在以下情形洗手：①上厕所前后。②换完尿布以后（还要清洗用尿布者的手）。③做饭前后
积累健康财富的十个小窍门,标签：健康食品,十大健康食品,http://www.laixuea.com白天尽可能不要睡觉。如果实在需要睡眠，则要控制在30分钟以内。另外，最好不要在下午3点以后小睡。
睡觉前4－6小时，最好不要喝酒、咖啡；睡觉前1小时，最好不要抽烟；锻炼身体最好安排在早上和下午，睡觉前4小时不要从事剧烈运动。
睡眠的环境非常重要。床要足够大，要舒适，家里环境温度也要适宜。如果时钟带有夜光，最好把它遮挡起来，以免晚上睡觉时忍不住看时间而影响睡眠。
睡觉前可以静静地坐一会，整理一下思绪；如果有一些事需要做，把它们记下来第二天再去考虑。
用正确有效的方法洗手
洗手的科学程序：①用流动的温水润湿双手，然后用洗手液或者干净的香皂抹手，直到搓起丰富的泡沫。②用一定的力度搓揉双手20秒钟。注意清洗双手的各个部分，如手背、手腕、手指中间和指甲下面。清洗时间要达到20秒。怎么估计时间呢？想象自己给朋友唱两遍“祝你生日快乐”，时间就差不多了。③用水将手冲洗干净，并用干净毛巾或者一次性的纸巾擦干双手。④最好用纸巾关上水龙头。
什么时候洗手？应该在以下情形洗手：①上厕所前后。②换完尿布以后（还要清洗用尿布者的手）。③做饭前后，尤其是在处理加工生肉、生鱼之前，切生肉、鱼之后也要马上洗手。④饭前。⑤擤鼻涕之后，以及用手捂嘴咳嗽或者打喷嚏后。⑥在处理伤口前后。⑦在接触病人或伤员的前后。⑧处理垃圾之后。⑨在戴或取隐形眼镜之前。
爬楼梯，不乘电梯 百科知识网（http://www.laixuea.com/）编辑
让爬楼梯成为自己的选择，除了有非常紧急的事，否则都爬楼梯。这样形成一种原则和习惯，爬楼梯就会成为内心自然的决定。如果害怕爬楼梯耽误时间，可以提前一点时间到达，避免不得不选择乘电梯。
研究发现，在楼梯上挂有鼓励的话语，可以让更多的人使用楼梯。一开始爬楼梯时，速度可以慢一些，以后逐渐加快速度。可以为自己计时，并做必要的记录。
做深呼吸练习操
做深呼吸练习操应坐在一个舒适的椅子里，双脚平放在地上。闭上眼睛，用鼻子吸气5-7秒钟，然后屏住气5秒钟，最后通过嘴缓慢地将气呼出。连续做这样的深呼吸10－20次。每天早晚各做一次深呼吸练习操，再任选其他时间做一次。
清理桌子、房间