概要：场里，春装已经上市，一试衣服就会发现，赘肉在冬天里悄悄爬上了你的大腿、胳膊和腰腹，瘦身立刻就被提上了女性们的日程。近来，在欧美、日本女性中风行已久的代餐食品悄悄摆上了郑州的超市货架。“代餐”，也有的叫“能量棒”，顾名思义，就是含有基本营养元素的减肥食品，吃一根可以代替一顿饭。什么样的“代餐”食品才是好的选择，怎么吃才能健康又美丽呢？“代餐”不能代替三餐既然代餐中有人体所需的营养元素，是不是可以代替一天三餐呢？专家认为，“代餐”中含有多种营养成分，但脂肪和热量较低，吃“代餐”比纯粹的节食或者只吃苹果等单一食品减肥都要健康，但常吃“代餐”还是会营养不良，因为毕竟营养成分的种类和含量还是有限，如果说人长胖就像盖房子，需要砖块和水泥才能越盖越高，那么营养不良就像只有砖块没有水泥，人也会很快瘦下来，但是代价是失去健康。所以，最好只用“代餐”替代三餐里的一餐。而且全吃“代餐”并不一定减肥效果好。因为人的基础代谢率不但每年都在变化，在每一天里也有高低起伏，每天早上的7点~9点是人一天中代谢最快的时候，所以这个时候吃饭不但
减肥吃“代餐” 最好代晚餐,标签：快速减肥瘦身,减肥瘦身方法,http://www.laixuea.com场里，春装已经上市，一试衣服就会发现，赘肉在冬天里悄悄爬上了你的大腿、胳膊和腰腹，瘦身立刻就被提上了女性们的日程。近来，在欧美、日本女性中风行已久的代餐食品悄悄摆上了郑州的超市货架。“代餐”，也有的叫“能量棒”，顾名思义，就是含有基本营养元素的减肥食品，吃一根可以代替一顿饭。什么样的“代餐”食品才是好的选择，怎么吃才能健康又美丽呢？
“代餐”不能代替三餐
既然代餐中有人体所需的营养元素，是不是可以代替一天三餐呢？专家认为，“代餐”中含有多种营养成分，但脂肪和热量较低，吃“代餐”比纯粹的节食或者只吃苹果等单一食品减肥都要健康，但常吃“代餐”还是会营养不良，因为毕竟营养成分的种类和含量还是有限，如果说人长胖就像盖房子，需要砖块和水泥才能越盖越高，那么营养不良就像只有砖块没有水泥，人也会很快瘦下来，但是代价是失去健康。所以，最好只用“代餐”替代三餐里的一餐。
而且全吃“代餐”并不一定减肥效果好。因为人的基础代谢率不但每年都在变化，在每一天里也有高低起伏，每天早上的7点~9点是人一天中代谢最快的时候，所以这个时候吃饭不但不会胖，反而可能减肥，这就是为什么说吃早饭会减肥。晚上的代谢率比较低，所以吃“代餐”来代替晚餐是最聪明的做法。
“代餐”应含蛋白质、膳食纤维和减脂成分
据专家介绍，“代餐”食品主要分为两大类：一种是含的蛋白质比较多，维持人的基本代谢水平，不增加脂肪；另一种是含有较多的膳食纤维，靠促进胃肠蠕动来减肥。新一代的“代餐”食品，也就是比较好的“代餐”食品是两者的结合，也就是说，你要看一下“代餐”的成分表，首先要有较丰富的蛋白质，因为在减肥的过程中，蛋白质是必不可少的，缺少蛋白质的摄入会消耗肌肉而不是脂肪，肌肉少了，人会很容易觉得
累，人一累，就会懒得动，基础代谢值也会随之降低，影响减肥效果，而且一旦反弹，胖回来的都是脂肪；其次，要有多样营养素和膳食纤维，营养素主要包含维生素、微量元素，另外最好钙含量高一点，女性在减肥过程中钙的流失会多一些；再次，最好加有一些安全的减肥成分，比如藤黄果，它能抑制脂肪细胞的形成。另外，就是在吃“代餐”的时候尽量多喝水，可以增加饱腹感。