22岁可以吃养生堂天然维生素e和c吗

概要：补充维生素c其实从食物摄取最好。可以多吃像猕猴桃、草莓、番茄、橙子等含维生素c多的水果。特别是夏天补充维生素c可以防止晒黑。但是要是没时间或不方便吃水果，可以买天然维生素c补充下。、 维生素c属水溶性的。吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C会直接转送到大肠中，无论转送到大肠中的维生素C的量有多少，都会被肠内微生物分解成气体物质，无任何作用，所以身体的吸收率固定时，多摄取就等于多浪费。就以摄取1000MG的维生素c看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收率可达50%。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。维生素E不能多吃，吃一段时间后就要停止服用。维生素E可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全

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补充维生素c其实从食物摄取最好。可以多吃像猕猴桃、草莓、番茄、橙子等含维生素c多的水果。特别是夏天补充维生素c可以防止晒黑。但是要是没时间或不方便吃水果，可以买天然维生素c补充下。、


 维生素c属水溶性的。吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C会直接转送到大肠中，无论转送到大肠中的维生素C的量有多少，都会被肠内微生物分解成气体物质，无任何作用，所以身体的吸收率固定时，多摄取就等于多浪费。

就以摄取1000MG的维生素c看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收率可达50%。

根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

维生素E不能多吃，吃一段时间后就要停止服用。

维生素E可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高，长肿瘤等副作用，要注意了。