概要：这些都是计算总摄入量的，没有说一定要怎么分配，只要摄入足够就行了。根据中国营养学会2000年推广的中国居民膳食营养素参考摄入量，一个正常的成年人每天需要数为（本地区不缺的不例）：蛋白质 1.2克/体重Kg；三大产能营养素的合理比例为：蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；一日三餐进食的比例为：早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%；维生素A 男性800μg、女性700μg；维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg；维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg；烟酸（B3） 男性25-50mg、 女性20-25mg；胆碱（B4） 男性、 女性最低500mg；维生素B6 男性2mg、 女性2mg；叶酸（B11） 男性、女性400μg；维生素B12 男性、 女性最低2.4μg；维生素C 男性、女性100mg；维生素E 男性、女性14mg。
维生素A，C，D，E 早中晚怎么样分配?,标签：健康食品,十大健康食品,http://www.laixuea.com这些都是计算总摄入量的，没有说一定要怎么分配，只要摄入足够就行了。
根据中国营养学会2000年推广的中国居民膳食营养素参考摄入量，一个正常的成年人每天需要数为（本地区不缺的不例）：蛋白质 1.2克/体重Kg；三大产能营养素的合理比例为：蛋白质/脂肪/碳水化合物=14%/16%/60%；一日三餐进食的比例为：早餐/中餐/晚餐=30%/40%/30%；维生素A 男性800μg、女性700μg；维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg；维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg；烟酸（B3） 男性25-50mg、 女性20-25mg；胆碱（B4） 男性、 女性最低500mg；维生素B6 男性2mg、 女性2mg；叶酸（B11） 男性、女性400μg；维生素B12 男性、 女性最低2.4μg；维生素C 男性、女性100mg；维生素E 男性、女性14mg。