坚果怎样吃才不会胖?

概要：坚果的营养很丰富，热量也很丰富，不过幸运的是其中的脂肪大都为不饱和脂肪，对心脏比较好，而且不太容易在体内堆积。坚果中油脂最多的是核桃和松子，虽然对大脑很好，但减肥期间就不要碰了。对减肥较好的是芝麻和花生，其中的营养素可以帮助脂肪代谢，花生中的叶酸是减肥不可缺少的东西。不过，坚果虽好，吃多了是肯定会胖的，每天限在一小把，在早餐中吃就没问题了。红枣和阿胶枣很补血，也应该适当地吃一些。

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坚果的营养很丰富，热量也很丰富，不过幸运的是其中的脂肪大都为不饱和脂肪，对心脏比较好，而且不太容易在体内堆积。
坚果中油脂最多的是核桃和松子，虽然对大脑很好，但减肥期间就不要碰了。
对减肥较好的是芝麻和花生，其中的营养素可以帮助脂肪代谢，花生中的叶酸是减肥不可缺少的东西。
不过，坚果虽好，吃多了是肯定会胖的，每天限在一小把，在早餐中吃就没问题了。
红枣和阿胶枣很补血，也应该适当地吃一些。