概要：1、大鱼大肉，或油腻的食物，脂肪和蛋白质摄入太多，都会使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素积淀。 2、熬夜或睡眠不足，也会使身体的新陈代谢减慢，增加毒素的积聚。 3、烟酒过多和压力过大也会导致毒素的产生，因此不碰烟酒和保持轻松愉快的心情，有利于减少毒素产生。 十大排毒食品 以下十种食品具有良好的排毒功效，加上价钱经济且对身体无害，冯静欣建议日常不妨多进食，保持体内清洁。 1、黄瓜 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。 2、芦荟 芦荟含有益生菌（Prebiotics）的一种营养—菊糖（Inulin），这是一种来自菊芋的抽取物。由于人体并没有分解它的酵素，肠道无法消化吸收，部分便会被肠道益菌分解利用。于是肠道内繁衍出更多益菌来抑制坏菌的生长，维持肠道健康。 3、木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。 4、蜂蜜 蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也
教你健康排毒加减法,标签：健康食品,十大健康食品,http://www.laixuea.com1、大鱼大肉，或油腻的食物，脂肪和蛋白质摄入太多，都会使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素积淀。
2、熬夜或睡眠不足，也会使身体的新陈代谢减慢，增加毒素的积聚。
3、烟酒过多和压力过大也会导致毒素的产生，因此不碰烟酒和保持轻松愉快的心情，有利于减少毒素产生。
十大排毒食品
以下十种食品具有良好的排毒功效，加上价钱经济且对身体无害，冯静欣建议日常不妨多进食，保持体内清洁。
1、黄瓜
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
2、芦荟
芦荟含有益生菌（Prebiotics）的一种营养—菊糖（Inulin），这是一种来自菊芋的抽取物。由于人体并没有分解它的酵素，肠道无法消化吸收，部分便会被肠道益菌分解利用。于是肠道内繁衍出更多益菌来抑制坏菌的生长，维持肠道健康。
3、木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
4、蜂蜜
蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
5、红萝卜
红萝卜是有效的排汞食物。它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病和细胞老化的自由基。
6、苦瓜
科学家对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
7、海带
海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，且富含粗纤维，具有很好的排毒功效。
8、茶叶
茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。
9、冬菇
冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
10、绿豆
绿豆对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
坊间错误示范：
洗肠排毒会导致肾衰竭
近年很多明星(图库、文章)名媛都会以洗肠排毒瘦身。洗肠时用喉管直接将洗肠剂灌入肛门，然后带着宿便流出。而专家指洗肠只适用于严重便秘者，且会令体内矿物盐失衡，导致养分减少、四肢无力、心律不正、虚脱，甚至影响心脏肾脏的运作，导致肾衰竭 ，所以事前必须先接受医生临床诊断，切忌为了减肥排毒，自行洗肠。
周末断食排毒法
近年来兴起周末断食排毒法，即周末两天停止进食，只喝水，目的在于把一个星期所积聚的毒素排出体外。但其实这种方法对排毒并无太大的作用，因为毒素不是不吃两天东西就可以把之前五天所积聚的全部排出来，关键的是平时每天要注意排毒，多吃有助于肠胃排毒的食物。而且两天不进食，也不是一个好的饮食方式。没有一个固定的、规律的饮食习惯，有可能导致胃肠道疾病。
排毒产品易致便秘
潮流兴减肥，但市面大部分减肥纤体、排毒产品也含有轻泻成分，自己随意多吃会令肠道功能失去平衡，使肠道失去正常功能，不能正常排便。因此，服用一段时间后停用即会出现便秘情况。
举个例子，坊间比较流行的一款产品，据称具有排油的功效，可以帮助排出存储在体内的多余油分。确实，服用该产品后很快就会有想排便的感觉，但同时还会引起不同程度的腹泻，这样会直接影响各种营养素的吸收；如果长期服用，容易造成营养不良。“是药三分毒”，除非是肥胖相关疾病的患者，否则绝不建议采用；如果确实要用，也一定要先咨询医生或营养师的意见。
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