教你健康排毒加减法

概要：只要大家平时养成少油低脂的饮食习惯，根本不需要靠药物去排油；只要不过多摄取脂肪，身体会自动进行处理，有用的把它利用，多余的会通过机体运作排出体外。而且过量地排去油分，对身体也是不好的。脂肪是人体的六大必需营养素之一，适量的脂肪对身体是十分有好处的。如果因为嘴馋而长期进吃高脂肪、油炸的食物，回头又要花钱买药吃来排掉它，那不是很无谓的恶性循环吗？ 营养师推荐餐单 针对都市中的高压男女，推出一份高纤排毒去水肿餐单，加强排毒能力。此餐单既可每星期进行一次，亦可作为平日饮食参考标准。 餐单当中含有大量纤维素，有助排出体内积聚的宿便，对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐单中的油分很低，每日所吸收热量约1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水，以帮助肠胃消化，而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。 3天高纤排毒去水肿食谱 第一天：早餐：方包1片，低糖豆浆1杯午餐：鸡丝通粉1碗，烫菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯 晚餐：芫荽鱼片汤1碗，米粉半碗，橙1个，烫青菜1碟 第二天：早餐：即冲原味麦片1包，奇异果1个午餐：鱼片粥1碗，烫青菜

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　　只要大家平时养成少油低脂的饮食习惯，根本不需要靠药物去排油；只要不过多摄取脂肪，身体会自动进行处理，有用的把它利用，多余的会通过机体运作排出体外。而且过量地排去油分，对身体也是不好的。脂肪是人体的六大必需营养素之一，适量的脂肪对身体是十分有好处的。如果因为嘴馋而长期进吃高脂肪、油炸的食物，回头又要花钱买药吃来排掉它，那不是很无谓的恶性循环吗？ 
　　营养师推荐餐单 
　　针对都市中的高压男女，推出一份高纤排毒去水肿餐单，加强排毒能力。此餐单既可每星期进行一次，亦可作为平日饮食参考标准。 
　　餐单当中含有大量纤维素，有助排出体内积聚的宿便，对减肚腩及改善水肿有莫大帮助。而且餐单中的油分很低，每日所吸收热量约1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水，以帮助肠胃消化，而烹煮食物时以低油和低盐为大原则。 
　　3天高纤排毒去水肿食谱 
　　第一天：
　　早餐：方包1片，低糖豆浆1杯
　　午餐：鸡丝通粉1碗，烫菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯 
　　晚餐：芫荽鱼片汤1碗，米粉半碗，橙1个，烫青菜1碟 
　　第二天：
　　早餐：即冲原味麦片1包，奇异果1个
　　午餐：鱼片粥1碗，烫青菜1碟下午茶：脱脂奶1杯
　　晚餐：鸡蛋三文治1份，番茄1个
　　第三天：
　　早餐：鸡蛋三文治1份，热柠檬茶1杯
　　午餐：白饭半碗，蒸豆腐2块，烫青菜2碗下午茶：脱脂奶1杯 
　　晚餐：蒸水蛋一碗，乌冬大半碗，烫青菜2碗，橙1个

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