巧吃西餐保持身段

概要：西餐的菜色也许不像中国菜那么油腻，但西餐中大量使用奶油、沙拉酱及各式各样佐料酱(例如黑胡椒酱、蘑菇酱、海鲜酱等)脂肪含量高，相对热量也就偏高了！我们来了解一下如何吃西餐，又不会破坏减重计划的一些小小技巧。１、不要被菜单所迷惑∶西餐中煎炸可是用奶油来烹调，即使是烤的也有可能是以各式酱料或奶油来烤，所以直接问服务生菜色的烹调法。２、要求是否能用烤的烹调方式而不加任何酱料。３、蔬菜请餐厅使用蒸的或水煮的方式，可保持营养不流失也不必添加油脂。４、以优格或醋来替代沙拉酱。５、可选择生蚝、生食海鲜以及蔬菜水果当成开胃菜，避免点鹅肝酱、鱼子酱炸的食物和高脂肪的小菜。６、点蔬菜汤比浓汤好。７、不宜食用大蒜面包。８、主食可选烤马铃薯加优格替代奶油。９、主菜可选烤海鲜、鸡肉来替代牛排。１０、茶或咖啡不宜加糖、奶精，但可选用代糖和鲜奶。

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西餐的菜色也许不像中国菜那么油腻，但西餐中大量使用奶油、沙拉酱及各式各样佐料酱(例如黑胡椒酱、蘑菇酱、海鲜酱等)脂肪含量高，相对热量也就偏高了！

我们来了解一下如何吃西餐，又不会破坏减重计划的一些小小技巧。

１、不要被菜单所迷惑∶西餐中煎炸可是用奶油来烹调，即使是烤的也有可能是以各式酱料或奶油来烤，所以直接问服务生菜色的烹调法。

２、要求是否能用烤的烹调方式而不加任何酱料。

３、蔬菜请餐厅使用蒸的或水煮的方式，可保持营养不流失也不必添加油脂。

４、以优格或醋来替代沙拉酱。

５、可选择生蚝、生食海鲜以及蔬菜水果当成开胃菜，避免点鹅肝酱、鱼子酱炸的食物和高脂肪的小菜。

６、点蔬菜汤比浓汤好。

７、不宜食用大蒜面包。

８、主食可选烤马铃薯加优格替代奶油。

９、主菜可选烤海鲜、鸡肉来替代牛排。

１０、茶或咖啡不宜加糖、奶精，但可选用代糖和鲜奶。