《求医不如求己》伴我同行

概要：偶然间得到一本书，书的名字就是《求医不如求己》，也许是因为年龄原因，入眠有些困难，每晚临睡前要做的一件事就是认真研读此书，细心揣摩其中的健身方法，并应用于自身，间或在上课时介绍给我的学生以及我的朋友和患者，受益颇深，下面讲一些体会与行之有效的方法与大家共享。腹部按摩，防卫心血管来袭，缓解便秘自我按摩法对防治心脏病、缓解便秘、防癌抗感染及延缓衰老有着重要作用，胸腹腔内有心、肺、脾、肠等重要器官。心脏是心血管的核心，心包经围护其外，是血液循环的动力泵，把动脉的血输送到全身各部，再经静脉回流到心脏。胸胁部有脾、胆二经脉所过胸骨后有胸腺，是主宰免疫系统的中心任脉有总任一身阴经的作用，贯穿胸肚腹中心线。腹部从正中线的任脉向两侧依次排列着肾经、胃经、脾经、肝经、腹部经络疏理法就是用推揉的手法刺激这五条经脉。任脉是奇经八脉之一，任脉可治一切女子带下病，还可以治疗五脏（心、肝、脾、肺、肾），阴经之病症。经常按摩胸腹，能保持机体阴阳平衡与协调，保障心脏经络通畅，保持心脏血液循环、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增强人的免疫力，改善

《求医不如求己》伴我同行,标签：外国文学知识,http://www.laixuea.com
　　
　　偶然间得到一本书，书的名字就是《求医不如求己》，也许是因为年龄原因，入眠有些困难，每晚临睡前要做的一件事就是认真研读此书，细心揣摩其中的健身方法，并应用于自身，间或在上课时介绍给我的学生以及我的朋友和患者，受益颇深，下面讲一些体会与行之有效的方法与大家共享。
　　腹部按摩，防卫心血管来袭，缓解便秘
　　自我按摩法对防治心脏病、缓解便秘、防癌抗感染及延缓衰老有着重要作用，胸腹腔内有心、肺、脾、肠等重要器官。心脏是心血管的核心，心包经围护其外，是血液循环的动力泵，把动脉的血输送到全身各部，再经静脉回流到心脏。胸胁部有脾、胆二经脉所过胸骨后有胸腺，是主宰免疫系统的中心任脉有总任一身阴经的作用，贯穿胸肚腹中心线。腹部从正中线的任脉向两侧依次排列着肾经、胃经、脾经、肝经、腹部经络疏理法就是用推揉的手法刺激这五条经脉。任脉是奇经八脉之一，任脉可治一切女子带下病，还可以治疗五脏（心、肝、脾、肺、肾），阴经之病症。经常按摩胸腹，能保持机体阴阳平衡与协调，保障心脏经络通畅，保持心脏血液循环、活血化瘀，胸腺分泌的激素可增强人的免疫力，改善心肌缺血状态，帮助冠状动脉逐渐增粗和扩张，消除瘀塞，促进血管新生，建立侧支循环，预防血栓形成，对防治心脏病，防癌抗感染及延缓衰老有着重要作用。现将自我按摩方法介绍如下：
　　1、抚摩胸口。留内衣，仰卧床上，全身放松，两手掌根分按两乳房不动，两手食四指并拢，用指头抚摩胸口，同时右手向右旋转50圈，左手向左旋转50圈再逆向旋转各50圈。注意：本节对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有缓解作用。但如不好转，甚至持久性的胸骨后有压榨性的剧痛，呼吸困难等胸部症状，超过30分钟，可能是急性心肌梗塞，赶快去大医院抢救。
　　2、双掌重叠按摩胸腹。以两乳之间(膻中)丹田为中心，双掌重叠，先把右手放底下、顺时针方向旋转50圈，再换左手放底下，逆时针方向旋转50圈。反复进行，推呼气、拉吸气，逐步扩大范围，动作要缓慢有力。
　　3、深呼吸双掌交错按摩胸腹。用右手掌按压在右胁肋上，左手掌按压在左胁肋上，两手同时用力往上提擦(大包、期门、天池、胸乡、周荣等)至胸脯上(同时深吸气)，两掌交错对推，右手在上推摩(中府、云门、俞府、璇玑等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至对侧腋窝，再往下抹擦胁肋(同时深呼气)，左手拉摩经肚脐，右手拉摩经上、中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。(稍停屏气)反复鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化碳，增强肺活量，改善心、肺功能。www.laixuea.com
　　4、两手交替、拍胸捶背坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下，两手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分钟。
　　5、推腹部经络的时间在睡前及早晨起床前，手法很简单，身体平卧，双手重叠，用掌根或大鱼际从上至下，由正中线心口窝开始一直推到耻骨联合5到10次，然后顺着中线旁边有次序的推全腹部（也是由上到下），一直向两侧推到两肋，整个过程10分钟左右。在推的过程中，在脐旁4指宽的地方可能有硬包，在此可用力反复推、揉。腹部经络疏理的直接效果是改善胃肠道功能，可治疗便秘、腹泻等，还可改善睡眠，长期坚持对中老年人有益寿延年之功效。
　　以上方法，我每天晚睡前、早醒后，仰卧或坐床上各按摩一遍。坚持锻炼数月如一日，收到了很好的效果，增强了自身免疫力。