概要：在生活中，许多人有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了伤害。在生活习惯方面常见八个误区：一是饿了才吃许多人不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”，这是不科学的。食物在胃内的停留只有4－5小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还会削弱人体的抗病能力。二是渴了才喝有的人平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在感到渴了的时候，体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。三是累了才歇累了才休息，有许多人一生都是这样做的。这些人以为只有感到累了，才应该去休息。其实，过度的疲劳容易
八个生活习惯需要注意,标签：生活小常识大全,健康生活小常识,http://www.laixuea.com在生活中，许多人有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了伤害。在生活习惯方面常见八个误区：
一是饿了才吃
许多人不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”，这是不科学的。食物在胃内的停留只有4－5小时，等我们感到饥饿时，胃早就排空了。这时，胃
粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还会削弱人体的抗病能力。
二是渴了才喝
有的人平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在感到渴了的时候，体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
三是累了才歇
累了才休息，有许多人一生都是这样做的。这些人以为只有感到累了，才应该去休息。其实，过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
四是困了才睡
有些人认为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。
五是急了才便
很多人只有在大小便感觉非常明显时，才去上厕所，甚至忍着。这样对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，还会不断被人体重新吸收，易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
六是胖了才减