怀孕腰酸

概要：我们女性的子宫、输卵管和卵巢均位于盆腔内，支配它们的骶前神经丛和那个卵巢神经丛发自第四腰椎水平左右，加上我们有月经及怀孕、分娩等生理活动，容易通过神经反射而引起腰酸的感觉。加上捧着日益增大的肚皮，当然会造成腰背臀的负担，生活方式的改善最为重要随着肚子一天天隆起，站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。这种长期采用背部往后仰的姿势会使平常很难用得到的背部和腰部肌肉，因为突然加重的负担而疲累酸疼。维持良好的姿势─腹部内收、背脊平直。而且不宜久坐或久站，应注意多休息。避免穿高跟鞋，多穿平底鞋或低跟的鞋子。各种舒缓运动，如腰部运动手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，将身体抬高，重心集中在椅背上，腰部挺直，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。反正就是要 多注意休息 注意调配营养。。适当运动

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我们女性的子宫、输卵管和卵巢均位于盆腔内，支配它们的骶前神经丛和那个卵巢神经丛发自第四腰椎水平左右，加上我们有月经及怀孕、分娩等生理活动，容易通过神经反射而引起腰酸的感觉。

加上捧着日益增大的肚皮，当然会造成腰背臀的负担，生活方式的改善最为重要随着肚子一天天隆起，站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。这种长期采用背部往后仰的姿势会使平常很难用得到的背部和腰部肌肉，因为突然加重的负担而疲累酸疼。

维持良好的姿势─腹部内收、背脊平直。而且不宜久坐或久站，应注意多休息。避免穿高跟鞋，多穿平底鞋或低跟的鞋子。
各种舒缓运动，如腰部运动
手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，将身体抬高，重心集中在椅背上，腰部挺直，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。

反正就是要 多注意休息 注意调配营养。。适当运动