概要：多饮水：最好每天能保证摄入1500-2000ml水。在吃饭时适量喝汤会使肠胃长时间感到满足，也可以吃大量的蔬菜和水果。这样既可以增加水分的摄入，同时又可以使身体获得更多的维生素和矿物质。定时定量：少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。吃八分饱：不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制的使劲吃，吃到八分饱就可以了。控制食欲：应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。细嚼慢咽：吃饭时，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。早吃好，午吃饱，晚少吃：注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前三小时不要进餐。食物要多样化，不要偏食：像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。自己做饭：最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。增加纤维的摄入量：保证每日饮食中要含有约20克纤维，这样
减肥成功后防止反弹？,标签：快速减肥瘦身,减肥瘦身方法,http://www.laixuea.com多饮水：最好每天能保证摄入1500-2000ml水。在吃饭时适量喝汤会使肠胃长时间感到满足，也可以吃大量的蔬菜和水果。这样既可以增加水分的摄入，同时又可以使身体获得更多的维生素和矿物质。
定时定量：少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
吃八分饱：不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制的使劲吃，吃到八分饱就可以了。
控制食欲：应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
细嚼慢咽：吃饭时，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
早吃好，午吃饱，晚少吃：注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前三小时不要进餐。
食物要多样化，不要偏食：像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
自己做饭：最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
增加纤维的摄入量：保证每日饮食中要含有约20克纤维，这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还有帮助治疗便秘的作用。