概要：运动减肥的最佳时间：傍晚运动比较合适综合考虑人体生理状况以及常见的生活作息习惯等因素。傍晚4～7点，身体各方面状态都达到较佳状态，体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。OFFICE的白领到附近的健身房运动，这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底有几次运动减肥的最佳时间？运动与营养专家对此进行了全面研究。 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：(1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。(2) 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。(3) 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。(4) 饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。研究发现，高强度运动可在正餐
运动减肥的最佳时间,标签：快速减肥瘦身,减肥瘦身方法,http://www.laixuea.com运动减肥的最佳时间：傍晚运动比较合适
综合考虑人体生理状况以及常见的生活作息习惯等因素。傍晚4～7点，身体各方面状态都达到较佳状态，体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
OFFICE的白领到附近的健身房运动，这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底有几次运动减肥的最佳时间？运动与营养专家对此进行了全面研究。
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
(1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
(2) 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
(3) 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
(4) 饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个运动减肥的最佳时间：
上午时段：早餐后3小时至午餐前；
下午时段：午餐后3小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。
减肥瘦身网提示：结合自己的时间分配来安排饮食和运动减肥的最佳时间，上班族减肥因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动利于减肥。