概要：很多人有这样的困惑，为什么我运动了却仍是瘦不下来?准确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的减肥小窍门吧!原因一：运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民病院康复医学科主任医师王彤先容，运动减肥的枢纽在于把握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有显著的效果，一定要坚定决心信念，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。原因二：强度太大运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，因为运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会情不自禁地加大进食量;这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲劳感经常使人抛却运动，停停打打的结果当然是减肥无效。原因三：每次运动时间要持续45分钟有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易间断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和轮回，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群介入、持续时间长于30
运动不减肥的4大原因,标签：快速减肥瘦身,减肥瘦身方法,http://www.laixuea.com很多人有这样的困惑，为什么我运动了却仍是瘦不下来?准确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的减肥小窍门吧!
原因一：运动时间太短
运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?江苏省人民病院康复医学科主任医师王彤先容，运动减肥的枢纽在于把握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有显著的效果，一定要坚定决心信念，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。
原因二：强度太大
运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，因为运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会情不自禁地加大进食量;这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲劳感经常使人抛却运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
原因三：每次运动时间要持续45分钟
有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易间断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和轮回，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群介入、持续时间长于30-45分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。
原因四：高强度运动不能减肥
据先容，良多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，好比100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但因为它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。