减肥三餐如何安排好？

概要：均衡的三餐对减肥最好。三餐的热量比可为4：4：2或者3：4：3（晚上有运动）。早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食；中间可有少量的加餐。

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　　均衡的三餐对减肥最好。

　　三餐的热量比可为4：4：2或者3：4：3（晚上有运动）。

　　早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。

　　中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。

　　晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。

　　均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食；中间可有少量的加餐。