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  • 冬呼吸 刷新空气

    时间:10-14 10:12:37来源:http://www.laixuea.com 食品知识阅读:8760

    概要:锻炼抵御寒冷的能力,在冷空气中闭上嘴巴用鼻子均匀地呼吸。人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。NO 戴口罩防感冒寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒、防感冒。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就容易感冒。管理呼吸从中医节气养生的原理来看,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”保养肺部的任务似乎都留给了秋天。其实在冬天,尽管气温较低,空气中的尘螨等致敏成分下降,但呼吸系统非常脆弱。如果对呼吸的方法不加以管理,原本有哮喘病的患者吸入大量的寒冷空气后,会导致哮喘的发作,而且此时呼吸系统抵抗力较差,容易造成病毒性上呼吸道感染的流行,因而这一时期形成了一个哮喘发作的高峰。必须要得到正确的呼吸方法,并且加强体质锻炼,增加对寒冷的抵抗力,才会减轻呼吸系统的负担。首先,要呼吸新鲜空气。你一定觉得在城市里生活很难做到这一点,那就向郊外挺进,要多多接近户外活

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      锻炼抵御寒冷的能力,在冷空气中闭上嘴巴用鼻子均匀地呼吸。人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强,从而提高耐寒能力。

      NO 戴口罩防感冒

      寒冬时节,有些人外出常常戴着口罩,以为这样可以防寒、防感冒。要是整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就容易感冒。

      管理呼吸

      从中医节气养生的原理来看,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”保养肺部的任务似乎都留给了秋天。其实在冬天,尽管气温较低,空气中的尘螨等致敏成分下降,但呼吸系统非常脆弱。如果对呼吸的方法不加以管理,原本有哮喘病的患者吸入大量的寒冷空气后,会导致哮喘的发作,而且此时呼吸系统抵抗力较差,容易造成病毒性上呼吸道感染的流行,因而这一时期形成了一个哮喘发作的高峰。必须要得到正确的呼吸方法,并且加强体质锻炼,增加对寒冷的抵抗力,才会减轻呼吸系统的负担。

      首先,要呼吸新鲜空气。你一定觉得在城市里生活很难做到这一点,那就向郊外挺进,要多多接近户外活动,定期远离城市污染,把新鲜空气当作润肺的营养餐。呼吸要均匀、有节奏,避免过大的体力消耗,户外活动宜缓慢,以腹式呼吸为主。

      其次,把握营养呼吸的最佳时刻。呼吸新鲜空气的最佳时间是在清晨5~6点,可以到亲近大自然的地方散步,多做深呼吸,吸足优质空气。当然,寒气来袭,散步时间不宜长。

      再次,补充润肺食物。入冬以后不宜吃性味属寒的食物,牛奶、蜂蜜等滋润性食物要多吃。怕冷、多痰的肺气不足的人应适当配合辛辣食物,温肺散寒;肺气过盛的话,会有胸闷、烦躁、气喘,很容易伤肝,这样就要避免辛辣,应适当增加酸性食物,像西红柿、梅子、橙等,润肺、养护双管齐下。


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