概要：4、准备好洗净新鲜猪肉，洋葱以及姜片；5、将猪肉切条，洋葱姜片切丁，一齐放入搅拌机内打碎均匀；6、将肉馅中放入少许盐；7、将肉馅中放入一大勺耗油；8、将肉馅酿入番茄碗，放入洗净的烤碗中；9、在酿好肉馅的番茄上均匀淋上橄榄油；10、静置片刻待橄榄油渗透至肉馅中后放入烤箱中层180度烤30分钟即可。微波蚝油南瓜原料：南瓜150g、蒜3瓣、蚝油1大勺、盐少许、鸡精少许。做法：1、南瓜去皮、切成2厘米的方块，放入碗中，撒上蒜蓉；2、撒少许盐；3、加入少许鸡精；4、加入一大勺蚝油，搅拌均匀，盖上保鲜膜，用牙签戳几个孔，放入微波炉，高火加热6分钟左右即可。幸福小团圆原料：鱼糕1块、腊肠1段、丸子6个、胡萝卜1/2根、西兰花5小朵、香菇3朵。做法：1、将香菇用温水泡发，鱼糕切厚片，腊肠切片，胡萝卜切花；2、将鱼糕、腊肠、西兰花、香菇分层码入格拉斯，加水没过食材；3、盖上保鲜膜，留气孔，微波高火加热20分钟；4、放入胡萝卜和丸子，重新盖上保鲜膜，微波中高火加热15分钟。素酿彩椒原料：彩椒1个、鸡蛋1个、豆腐100g、香菇6
10款美味无油烟家常菜,标签：健康食品,十大健康食品,http://www.laixuea.com4、准备好洗净新鲜猪肉，洋葱以及姜片；
5、将猪肉切条，洋葱姜片切丁，一齐放入搅拌机内打碎均匀；
6、将肉馅中放入少许盐；
7、将肉馅中放入一大勺耗油；
8、将肉馅酿入番茄碗，放入洗净的烤碗中；
9、在酿好肉馅的番茄上均匀淋上橄榄油；
10、静置片刻待橄榄油渗透至肉馅中后放入烤箱中层180度烤30分钟即可。
微波蚝油南瓜
原料：南瓜150g、蒜3瓣、蚝油1大勺、盐少许、鸡精少许。
做法：
1、南瓜去皮、切成2厘米的方块，放入碗中，撒上蒜蓉；
2、撒少许盐；
3、加入少许鸡精；
4、加入一大勺蚝油，搅拌均匀，盖上保鲜膜，用牙签戳几个孔，放入微波炉，高火加热6分钟左右即可。
幸福小团圆
原料：鱼糕1块、腊肠1段、丸子6个、胡萝卜1/2根、西兰花5小朵、香菇3朵。
做法：
1、将香菇用温水泡发，鱼糕切厚片，腊肠切片，胡萝卜切花；
2、将鱼糕、腊肠、西兰花、香菇分层码入格拉斯，加水没过食材；
3、盖上保鲜膜，留气孔，微波高火加热20分钟；
4、放入胡萝卜和丸子，重新盖上保鲜膜，微波中高火加热15分钟。
素酿彩椒
原料：彩椒1个、鸡蛋1个、豆腐100g、香菇6朵、香草适量。
调料：蚝油1大勺。
做法：