概要：Tempo giusto一个合适的生活步调，该快则快，该慢则慢，这也就是”慢活”的生活哲学。（4）培养纪律及毅力没有困难的事情，就没有乐趣，事实上早起就必须早睡，早睡就必须减少应酬，养成规律的生活习惯，这样的障碍，一旦克服，就能成为第二天性。清朝名将曾国藩曾说”勤字功夫，一是要早起，二是要守恒”。因此，他推崇早起，以早起为第一先务。日本战国名将织田信长早上四点起床，骑马八公里，去程思索战略，回程思运筹帷幄，两位名将由此培养纪律及毅力的功夫。日文的勉强，就是学习的意思，要早睡，要减少应酬，都需要一些勉强，但是也因此，我们得以从中学习，永锡也成立了一个我晨网，整合早起的资讯，让我们能够捷夥攻顶，事半功倍。（5）良好的睡眠卫生良好的睡眠卫生包含了，规律睡眠、舒适的睡眠环境、睡前做温和及放松身心之活动、晚餐后禁喝含咖啡因的饮料等，这些都是为了让自己拥有良好的睡眠品质。让睡眠为自己一天的精力做好准备，这样才能藉由早起，让我们身体更加健康。永锡虽然早起，但是我也习惯午睡，
早起致胜的12个好方法,标签：时间管理方法,高效时间管理,http://www.laixuea.comTempo giusto一个合适的生活步调，该快则快，该慢则慢，这也就是”慢活”的生活哲学。（4）培养纪律及毅力没有困难的事情，就没有乐趣，事实上早起就必须早睡，早睡就必须减少应酬，养成规律的生活习惯，这样的障碍，一旦克服，就能成为第二天性。清朝名将曾国藩曾说”勤字功夫，一是要早起，二是要守恒”。因此，他推崇早起，以早起为第一先务。日本战国名将织田信长早上四点起床，骑马八公里，去程思索战略，回程思运筹帷幄，两位名将由此培养纪律及毅力的功夫。
日文的勉强，就是学习的意思，要早睡，要减少应酬，都需要一些勉强，但是也因此，我们得以从中学习，永锡也成立了一个我晨网，整合早起的资讯，让我们能够捷夥攻顶，事半功倍。
（5）良好的睡眠卫生
良好的睡眠卫生包含了，规律睡眠、舒适的睡眠环境、睡前做温和及放松身心之活动、晚餐后禁喝含咖啡因的饮料等，这些都是为了让自己拥有良好的睡眠品质。让睡眠为自己一天的精力做好准备，这样才能藉由早起，让我们身体更加健康。
永锡虽然早起，但是我也习惯午睡，藉由一天两次休息，让自己做事情时的精力更佳。有时候下午要开车或演讲，我也会找合适的时间，提早假寐一下，让自己的体力在有需要的时刻，不会不足。时间管理的一环就是精力管理，藉由了解自己一天的精力周期、配合良好的睡眠卫生，才能让自己保持健康的身心。
（6）增进下决定的品质
礼记˙大学篇里说”知止而后有定.定而后能静.静而后能安.安而后能虑.虑而后能得。”永锡很佩服的姚仁禄老师也曾提到静、净、镜、敬，遇到问题时先要静下来，让肮脏的东西沉淀，干净的表面才会浮现，而心要像镜子一样，映照出本来的样子，并让自己起感恩心，用恭敬地态度对待他人。
下决定其实需要一颗平静的心，永锡常常用早上的时间来下决定，就是这是我一天中最能心止如镜的时间，藉着和自己内心对话的过程，思索应该走的方向，也因此，早起思考，可以增进下决定的品质。
结语
有人说”早上的时间是加乘的做一小时的事情，等于是平常做两、三小时的事”，永锡看到”乘”这个字眼，特别的感兴趣。时间管理希望我们用越来越少的时间，得到越来越多的生产力，这就是一种乘法的思考。
（7）让自己更加美丽
美，是一种竞争力，当竞争力迸发时，反映在企业面，是惊人的产值与财富；反映在个人，则是倍增的职场竞争力。这是一个“美力”的时代。
–商业周刊，309期
日本作家美波纪子在《变成晨型人，对健康、美容、工作超有效》书中，列出早起的好处有，不用擦保养品，气色会很好，因为生活正常，配合晨间运动会变瘦等。因此永锡觉得变美丽，是早起的另一个附加好处。
每天早上，永锡都会量体重，藉此判定今天应该要多吃或少吃，这就好像汽车仪表板上的数字，告诉我们应该要踩油门或踩煞车。日积月累下来，自己的身材自然可以保持不错的状况，引起朋友羡慕的眼光，能够控制一种体重，就是一种美。
（8）My Time–属于自己的时间
对许多人而言，早起可以是一段My Time–属于自己的时间，在开始进入忙碌一天之际，拥有早上这一段时光，或者运动、或者自省，是面对一天的坚实基础。
我们都应该满足人的四大需求–物质、情感、心智及心灵。由于早起多出的一整段时间，正是最好满足四大需求的时刻，永锡早上的时间，晨读、运动、写文章，让自己四大需求每天都获得补充，希望能有一个丰足的人生，也很鼓励大家一起来做。
（9）运动的好处
台湾经营之神王永庆的女儿长庚生物科技公司副董事长王瑞华说”根据研究，有运动和多吃蔬果的人，平均寿命比不运动、不注重饮食养生的人，多了十四年。”，这也是许多人早起运动追求健康的原因。