概要:永锡早起已经有好几年了,慢慢觉得时间管理很重要的一个部份就是把时间化零为整,变成较长时区,早起帮助我们把时间管理节省出的时间整合到早上,成为完整的晨间时区。之前,永锡就二月份天下杂志的封面主题– 你的未来,决战早晨写了一篇文章,里面也提到一个晨型人的概念,而这篇文章正是我详读整本杂志后的心得分享–早起致胜的12个好方法。(1)有时间追求新的目标第一个方法就是,早起让人增加晨间的时段追求新的目标,不论是想学习新的外语、考各种的执照认证,成为某一领域的专家等,都需要大块的时间,专注的努力。早上的时间不容易受人打扰,也是一天头脑最清醒的时段,利用这段时间来追求新目标再适合也不过了。 以前的永锡也是一位上班族,但是已经养成早起的习惯,这些多出的时间,让我可以写网路上时间管理文章,于是在两年前永锡设立了新的目标–成为时间管理讲师,目前也已经达成了。这是我自己亲身的经验,也和大家分享。(2)合乎30岁后的睡眠周期日本早起心身医学研究所所长税所弘认为,夜型社会的生活型态最大的极限是30
早起致胜的12个好方法,标签:时间管理方法,高效时间管理,http://www.laixuea.com永锡早起已经有好几年了,慢慢觉得时间管理很重要的一个部份就是把时间化零为整,变成较长时区,早起帮助我们把时间管理节省出的时间整合到早上,成为完整的晨间时区。之前,永锡就二月份天下杂志的封面主题– 你的未来,决战早晨写了一篇文章,里面也提到一个晨型人的概念,而这篇文章正是我详读整本杂志后的心得分享–早起致胜的12个好方法。
(1)有时间追求新的目标
第一个方法就是,早起让人增加晨间的时段追求新的目标,不论是想学习新的外语、考各种的执照认证,成为某一领域的专家等,都需要大块的时间,专注的努力。早上的时间不容易受人打扰,也是一天头脑最清醒的时段,利用这段时间来追求新目标再适合也不过了。
以前的永锡也是一位上班族,但是已经养成早起的习惯,这些多出的时间,让我可以写网路上时间管理文章,于是在两年前永锡设立了新的目标–成为时间管理讲师,目前也已经达成了。这是我自己亲身的经验,也和大家分享。(2)合乎30岁后的睡眠周期
日本早起心身医学研究所所长税所弘认为,夜型社会的生活型态最大的极限是30岁,因为过度加班、应酬喝酒,会一点一滴地损害自律神经、循环系统与呼吸系统。如果不加节制,直到身体发出警报,已经为时已晚;税所弘建议一旦超过30岁,就应该告别夜型社会,向晨型人的生活型态改变。
其实永锡也不是一开始就能早起,也是从35岁左右才逐渐养成这个习惯,目前已经不需要特别要求自己早起了,也因此看到这段资料时很高兴,知道自己的life style合乎自然的生理周期,是一种相对健康的方式。
(3)从容的时间运用
一早起来,慢慢的让身体从睡眠中醒来,做一做伸展操、喝一杯温开水、阅读一本好书、让自己沈淀反思一下,一步一步的让自己迎向尘嚣真实世界,永锡觉得晨间是一段善待自己的时间。
Tempo giusto这字眼来自音乐中所谓”正确的速度”,德国的一位钢琴家克林姆和他的一群朋友认为,音乐家演奏速度越来越快,以至于无法表现古典乐曲中细腻丰富的情感,比较慢的速度才能呈现一首乐曲的内涵,使其真正的特色藉由音符与细致入微的演奏传达出来。过生活,也应该有一个Tempo giusto,一个合适的生活步调,该快则快,该慢则慢,这也就是”慢活”的生活哲学。
Tempo giusto一个合适的生活步调,该快则快,该慢则慢,这也就是”慢活”的生活哲学。(4)培养纪律及毅力Tempo giusto一个合适的生活步调,该快则快,该慢则慢,这也就是”慢活”的生活哲学。(4)培养纪律及毅力没有困难的事情,就没有乐趣,事实上早起就必须早睡,早睡就必须减少应酬,养成规律的生活习惯,这样的障碍,一旦克服,就能成为第二天性。