SSM员工健康指南

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办公室保健－减少辐射
如何减少电磁辐射？
显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面而是侧面和后面因此不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面
常喝绿茶茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助吸收放射性物质绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C不但可以清除体内的自由基还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙对于情绪暴躁有很大改善不过最好在白天饮用以免影响睡眠
绿豆可以清热解毒、利尿消肿薏仁则可以健脾止泻、轻身益气经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助
勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激
在电脑桌附近摆放一盆植物或水可以吸收电脑所发出的电磁波
尽量使用液晶显示器
办公室保健－保护视力
如何保护视力？
距显示器需要70厘米以上放置位置应比双眼视线略低并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低
注视屏幕一小时后要休息5分钟望望远处转动眼球眨眨眼
把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度在电脑前工作时房间既不能太昏暗也不能太明亮理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同
因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)所以要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线光源最好来自电脑使用者的左边或右边如果你戴眼镜应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片
为了防止结膜发干在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水
眼睛疲劳时用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛会很快消除充血和疲劳
将黑豆500克炒熟后待冷磨成粉核桃仁500克炒微焦去衣待冷后捣如泥取以上两种食品各1匙冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙早晨或早餐后服食能增强眼内肌力加强调节功能改善眼疲劳的症状
办公室保健－减轻肌肉酸痛
如何减轻颈、肩、腰部疼痛？
保持正确坐姿上半身应保持颈部直立使头部获得支撑两肩自然下垂上臂贴近身体手肘弯曲呈90度操作键盘或滑鼠尽量使手腕保持水平姿势手掌中线与前臂中线应保持一直线下半身腰部挺直膝盖自然弯曲呈90度并维持双脚着地的坐姿
必须选择符合人体工学设计的桌椅使用专用的电脑椅坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角大腿和后背是第二个直角手臂在肘关节形成第三个直角肩胛骨靠在椅背上双肩放下下巴不要靠近脖子两眼平视电脑荧幕中央座椅最好有支持性椅背及扶手并能调整高度
应在工作1～2小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动数次转动时应轻柔、缓慢以达到各个方向的最大运动范围为准使得颈椎关节疲劳得到缓解
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